Kaj pa pitje kave med nosečnostjo in dojenjem? Ali si lahko brez skrbi privoščite skodelico najljubše pijače ali je bolje, da se za nekaj časa odrečete kavi?

Vsekakor ste se srečali z mnenji, da je pitje kave med nosečnostjo preveč tvegano, pa tudi z nekoliko prijaznejšim mnenjem, da ena skodelica kave na dan ne škoduje. Ker pa vsaka bodoča mama želi za svoje otroka najboljše, smo se podrobneje pozanimalo mnenja priznanih strokovnjakov.

Pomembno je razumeti, da kava kot taka ni nujno tvegana, gre v bistvu za vnos kofeina, ki ima dokazane stimulativne učinke, povečuje krvni tlak in pospešuje srčni utrip. Prehaja skozi posteljico, zato je potrebno paziti na njegovo količino, saj nerojen otroček nima na voljo encimov, potrebnih za metabolizem kofeina. In tako kot kofein ohranja vas budne, bo seveda deloval tudi na dojenčka.

Na podlagi številnih opravljenih raziskav vemo, da kave s kofeinom ne morate popolnoma opustiti, vendar je zaželeno vnos kofeina med nosečnostjo omejiti na odmerek, ki ustreza 150-200 mg na dan. Kar v praksi pomeni, da si teoretično lahko privoščite dve skodelici preležane kave na dan. Vsaka bodoča mama bi morala konzumacijo sveže kave (kofeina) posvetovati s svojim ginekologom in slediti njegovim priporočilom, ki bodo upoštevala njen trenutni zdravstveni stan in celotno anamnezo.

Kofein, kava in nosečnost

Hkrati je dobro upoštevati, da vir kofeina niso samo kava, temveč tudi črni čaj in zeleni čaj, kakav, brezalkoholne pijače ali čokolada.

Kofein vs. nosečnost

Čemu ne zaupati

Ne dovolite, da vas prestrašijo s trditvijo, da konzumacija kofeina med nosečnostjo povzroča prirojene napake. V tem pogledu nimamo na voljo študij, ki bi prišle do podobnega zaključka.

Kaj je dobro vedeti

• Organizem nosečnice običajno počasneje predela kofein.
• Večje odmerke kofeina lahko po nekaterih študijah povezujejo s povečanim tveganjem za spontani splav.
• Po nekaterih študijah imajo otroci mater, ki med nosečnostjo uživajo kavo ali druge kofeinske pijače in izdelke, nižjo porodno težo. (Za vašo predstavo je bila povprečna razlika v porodni teži 66 gramov, v izmerjeni dolžini otročka 0,32 cm.)
• Glede na to, da je zadnji trimesečje samo po sebi pogosto spremljano z nespečnostjo, je dobro premisliti, ali si v tem obdobju ne bi poslabšali težav s konzumacijo kofeina iz kave. Tako se seveda pojavlja vprašanje…

Izberite pri nas kakovostno kavo, mlin, kavni aparat, french press, moka posodo, dripper, džezvo in drugo.

Je rešitev pitje brezalkoholne kave?

Kadar upoštevamo, da je iz te brezalkoholne kave odstranjeno 97 % kofeina, je med nosečnostjo in dojenjem zagotovo boljša izbira.

Kofein vs. dojenje

Vemo, da majhna količina zaužitega kofeina prehaja v materino mleko. Zato tudi med dojenjem ima smisel omejiti vnos kofeina. Če si dojilna mama dnevno vzame dve do tri espressa, je tveganje, da bo imela dojenček težave s spanjem, precej veliko. Torej tudi po porodu je razumno, da s kofeinom ne pretiravamo.

Pogosta vprašanja o pitju kave nosečnic:

1. Je varno piti kavo med nosečnostjo?
   Priporočljivo je omejiti vnos kofeina med nosečnostjo na manj kot 200 mg na dan. To pomeni, da lahko varno popijete eno do dve skodelici kave na dan. Prevelika količina kofeina lahko poveča tveganje za spontani splav ali prezgodnji porod.
2. Ali lahko pijem kavo, ko dojim svoje otroče?
   Majhna količina kofeina, ki prehaja v materino mleko, običajno ne škoduje otročku. Vendar pa mora biti količina kofeina omejena na manj kot 300 mg na dan. To pomeni, da morate biti previdni, da ne presežete te meje, še posebej če vaš otrok občutljivo reagira na kofein ali ima težave s spanjem.
3. Ali obstajajo alternative kavi, ki jih lahko pijem med nosečnostjo in dojenjem?
   Da, obstaja veliko brezalkoholnih pijač, ki jih lahko pijete med nosečnostjo in dojenjem. Na primer, si lahko privoščite zeliščne čaje, dekofeinizirano kavo ali čaj, vodo z rezinami limone, sadne sokove ali smutije.

Avtor članka: Ing. Dominik Škoda

Lastnik in direktor podjetja GourmetKava s.r.o., ki že 15 let upravlja e-trgovino s sveže pečeno kavo in pripomočki za alternativne načine priprave kave. Lastnik prestižnega certifikata Barista Skill Foundation od The Specialty Coffee Association. Prav tako ljubitelj narave, ročnih del in glasbe.

Viri:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31818639/

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/moderate-daily-caffeine-intake-during-pregnancy-may-lead-smaller-birth-size

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026343/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507998/