Ali se splača povabiti zeleno čaj, ko ko potrebujete izgubiti nekaj kilogramov?
O koristnih učinkih tega napitka smo že pisali, vendar v času, ki časti mladost in hvali vitke krivulje, se pogosto pozornost usmeri predvsem na tiste učinke, ki so na neki način povezani s prilagajanjem telesne mase. Čeprav bi ista pozornost nedvomno zaslužila tudi sposobnost zelenega čaja, da stimulira kognitivne funkcije, je pogosto prav podpora pri kurjenju telesnih maščob tista, ki ljudi motivira k uživanju tega napitka.
Zeleni čaj poleg tega v bitki za zmanjšanje teže bori na več frontah. Katere so to?
PODPORA METABOLIČNIM FUNKCIJAM
Zahvaljujoč vsebnosti stimulansa (kofeina) in celemu naboru drugih naravnih snovi ima zeleni čaj sposobnost pospeševanja metabolizma. Po nekaterih študijah se to dogaja zaradi povečane termogeneze, kar v praksi pomeni, da telo ustvarja toploto in med tem procesom porablja kalorije. Dokončno ni kalorijski izdatki, primerljivi z izčrpavajočim treningom, vendar sami dobro veste, da vsaka izgorela kalorija šteje.
POVEČANA OKSIDACIJA MAŠČOB
Gre za katehine, kot učinkovito sestavino zelenega čaja, ki pomagajo organizmu pri oksidaciji maščob, tj. njihovem predelavi v uporabno energijo. Če se ta proces odvija v okviru tako imenovanega kaloričnega deficita, tj. poraba kalorij presega njihov vnos, potem kurite shranjene maščobe in hujšate.
Omenjeni katehini imajo poleg tega odlično lastnost, da podpirajo kurjenje nevarne visceralne maščobe, tj. maščobe, shranjene med notranjimi organi. Ta maščoba je odgovorna ne samo za pas, prekrit z „pnevmatikami“, ampak tudi za povečano tveganje za razvoj celotnega nabora bolezni, naj bo to diabetes ali srčno-žilne bolezni.
REDUKCIJA APETITA
Ko ste že uspeli pospešiti metabolizem in ustvariti pogoje za oksidacijo maščob, bi bilo škoda, če bi vse to propadlo zaradi neregulirane želje po hrani. Zato zeleni čaj v boju za vitke krivulje vnaša še eno orožje – zmanjšuje apetit. To je predvsem zaradi vsebnosti snovi, znane pod okrajšavo EGCG (epigalokatehin galat).
Tako se vzpostavlja občutek sitosti in tako lažje nadzorujete svoje želje po hrani. Boljše začetno pozicijo za hujšanje verjetno ne morete si zamisliti.
UČINKOVITO, NE ČUDO
Tako bi se na kratko lahko povzela preverjene lastnosti zelenega čaja. Res vam lahko pomaga pri hujšanju. Vendar ne pričakujte čudežev. Če želite, da njegovi učinki postanejo vidni, morate ustvariti ustrezne pogoje, ki vključujejo sestavo pravilnega jedilnika in dovolj redne telesne aktivnosti.
V takem primeru vam bo že količina, ustrezna za dve in pol skodelici zelenega čaja dnevno, pomagala podpreti proces hujšanja.
Hkrati morate vedeti, da se učinki zelenega čaja na hujšanje razlikujejo glede na posamezne vrste. Največ koristnih snovi v tem smeri vsebuje čaj Matcha. In vsekakor se pri pripravi čaja držite pravilnega postopka, predvsem je pomembna temperatura vode.
Uporaba preveč vroče vode bi vas razočarala glede številnih učinkovitih snovi.
ZELEN ČAJ V SKLEDICI IN V TABLETKAH
Kot že bilo rečeno, je hujšanje res mogoče podpreti s pitjem zelenega čaja. Kdor želi učinek okrepiti, lahko izbere dodatek z ekstraktom ali neposredno izdelek, ki vsebuje snov EGCG. V vseh okoliščinah pa je treba upoštevati pravilo kaloričnega deficita. Potem bo zeleni čaj za vas ne le zdrav, ampak tudi „hujšajoč“ napitek.
Viri:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326618/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19074207/
Izberite kakovosten 
